Spája v sebe prvky z gymnastiky, atletiky aj vzpierania. To je hlavne rozdiel oproti posilňovaniu s činkami, ktoré sa úzko špecializuje len na rast svalovej hmoty. Kto cvičí crossfit, mal by teda vynikať vo všetkých oblastiach. Práve preto je crossfit aj hlavným silovým a kondičným programom pre policajtov, vojakov, majstrov bojových umení a mnohých elitných športovcov.

Kúzlo crossfitu spočíva najmä v tímovej atmosfére, ktorá dokáže človeka motivovať, dostať z neho ten najlepší výkon. V telocvičniach často vznikajú komunity ľudí so spoločnými záujmami, ktorí cvičenie berú aj ako zábavu.